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Nürnberg Yoga Vitalität

Progressive Muskelentspannung (PM)

Autogenes Training (AT)

Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung.

Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel.

 

Gedanken erzeugen Nervenimpulse. Selbst wenn Sie nur daran denken, einen Finger zu heben, leitet Ihr Nervensystem dies als einen messbaren Reiz an Ihre Muskeln im Finger weiter.

Im Autogenem Training nutzen Sie dieses Prinzip anders herum. Mit Ihren Gedanken stellen Sie Ihren Körper auf Entspannung ein.

AT entspannt nicht nur körperlich, sondern beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken positiv zu beeinflussen. Denn es wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem. Ihr allgemeines Erregungsniveau sinkt. Sie werden weniger reizbar und können gelassener auch schwierige Situationen meistern.

Auch bei psychischen Störungen wie Depressionen oder Ängsten hat sich Autogenes Training als hilfreich erwiesen.

 
 

Progressive Muskelentspannung (PM)

Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten?

Die Progressive Muskelentspannung hilft auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben.

Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Anspannungen zu erkennen und aufzulösen.

PM hilft nicht nur muskuläre Verspannungen zu lösen, sondern auch den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf Herz und Kreislauf. Der Blutdruck sinkt, Sie werden ausgeglichener und weniger nervös. 

In Stresssituationen sind Sie weniger ängstlich oder aggressiv. Schlafstörungen lassen nach. Selbst chronische Schmerzen können Sie mit der Progressiven Muskelentspannung lindern oder ganz beseitigen.

 

Die Wirkung beider  Methoden ist in vielen Untersuchungen nachgewiesen.

Gönnen Sie sich Ihre ganz persönliche Auszeit mit PM oder AT - als Gruppen- oder Einzelcoaching buchbar oder in Verbindung mit einer Ernährungsberatung oder Yoga.